Trött rygg fast starkare och snabbare!

Trött i ryggen utan någon riktig orsak, har känt så när jag har vaknat på morgonen. Kan bara skylla på sängen.

Wu
1000m rodd, rörlighet, Snatch 20-60kg

Träning

A.Snatch

På minuten:

70kg,72,5kg,75kg,77,5kg miss 77,5kg 80kg miss 80kg 82,5kg miss

Ofokuserade lyft, därav alla missar på lätta vikter, fokus igen på 80kg så började det bli lätt igen, Missen på 82,5kg rent slarv, hade den på låsta armar men tappade den bakåt. Sen tog den minutens tid slut.

Vila 5min

På minuten(Regional standard, vid miss 25s vila så de andra i laget hinner köra en runda)

70kg 75kg 80kg 84kg 88kg missx2

Galet nöjd över att jag fixade 84kg, nästan mer nöjd över att jag var så nära att sätta 88kg. Satt med vikten med jämnt fördelad tyngdpunkt, saknades dock lite höjd för att kunna låsa armarna. Andra försöket var itne särskilt nära.

B.Bygg upp ett tungt 2RM Jerk

60kg 70kg 80kg 90kg 100kg

Kändes bra, inte allt för tungt, började närma mig lite långsamma utlåsningar på 100kg dock.

C.3 varv av:

AMRAP 5min:
10 wallball 10kg
15 boxjump stepdown 60cm
200m run

Vila 2min

Resultat:2 varv+6BJ 2 varv+6 BJ 2varv+3BJ

Flåsigt samt syra tendenser vid BJ, det reglerades med att krypa upp för backen i löpningen. Skönt pass annars och WB gick mycket bättre än tidigare, tror jag har kommit på hur jag ska hantera dem tekniskt. 90 wallballs i ett pass, hoppas jag inte bklir lika straffad som efter .12.4

Kosten
11.00 3 ägg, 1/2 apelsin,2 morötter
13.30 Träning
15.00 Brownie,vispgrädde,sötpotatis,chili con carne
20.00 kött och böngryta, ris,sallad,1 apelsin,2 glas rött