Pigg och fräsch i kroppen trots tuff träning igår. Bra med rörlighetsträning på morgonen för att komma igång.
Träning
A. Ryck( golv,knä ,höft)
60 70 75 80 85 70 70
Från golv svårast, häng lätt. Har nog med att jag är stel i säte och hamstrings.
Körde med Erik, därför extra taggad. Lyckades lyfta en del trots att jag väger 20kg mindre.
B.Styrkevändning
70x3 80x3 90x3 95x3 90x3x2
Inte alls samma klipp i vändningar, störigt.
C.clean pull
130-140
Vill bara dra lite tungt från golv.
Kort vila samt fixa ny energi vid konsum
D.3 varv av
10 Hantelcurl 16kg
8 hantelpress, stående
10 liggande rodd
10 sneda hantelflyes
10 dips
10 pushdown 20kg
E.Dynamiska sidohöftlyft
3x10/10
F.E2M i 10min
10 kcal airdyne
Knuffa släde 40kg
Backande släde 40kg
Knuffa släde
Dra in släde med rep
Mysflås, bra aktivera pumpen lite.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar