Taggad igen och filmer efter helgen

Stel och öm, speciellt i hasmtrings, måste varit efter isometriska positionerna efter ryckdragen. Sov bra inatt, som klubbad tills klockan ringde.

88kg ryck från helgen, ok lyft.

91kg miss, som 88, ingen vidare kontakt med stången i tredje draget, därför miss.

115kg stöt, seg vändning utan klipp, bra överstöt dock. Dessa var bra igår också, så nöjd över att de känns bra, senaste bra överstöten var den på 128kg.

Dagens träning då

Pass 1

A.Ryck (Golv, Knä, Höft)

60kgx1x2 65kg 70kgx1x2 75kg 80kg

Inte riktigt höft på sista, mer "mid thigh". Kändes bra rakt igenom. Fokus på kontakt med stång.

B.Styrkevändning ( aka pressvändning, aka frivändning)

80kgx3 90kgx3 95kgx3 80kgx3x2 90kgx3

Började köra på som vanligt. Sen insåg att det är ju styrkerycken som har fått mig att hitta klippet i rycken, så varför inte fokusera på klippet mer i styrkevändning, så gick ned i vikt igen.
Fokus var upp till höft, räta upp överkropp och samtidigt hoppa isär(istället för bakåt) Gick ok, men bättre än förstaa upp till 95kg.

C.3 varv av:

10 hantelcurl 16kg
10-15 lutande hantelflyes
10 liggande rodd
10 pushdown20kg
10 sittande GM

Testade lite bänk innan, men armbågen irriterad efter french press i helgen så avbröt dem.

Pass 2

D.6 varv av:

2min löpning 13km/h 1 grads lutning
30 sekunder vila

Inga problem, men vill ha mjukstart då senaste riktiga löppasset var i hagaparken. Springa hem akut räknas inte.

Måste hålla igång löpsteget så jag kan skrika på någon under midnattsloppet.