måndag 24 mars 2014

Helt ok pass

Träningsvärk lite här och där sedan14,4. Nedre bröst värst efter TTB... Bröstryggen inte helt gla heller.

Träning

A.Vändning+Stötdrag+Vändning+Överstöt

80kg 90kg 100kg 105kg miss överstöt (lite PC+jerk 60-90kg) 105kg 111kg 100kg

Försöker få till klippet i vändningar, svårt. Glömde gå under överstöt, blev bra när jag gjorde det. 11kg var dock rätt tungt.

B.Ryckdrag+2 hängande under knä



60kg 70kg 80kg 90kg 95kgx1x2

Bättre från hängande, rörligheten inte ivägen så jag kan hålla svanken då med laddade hamstrings. Nöjd med klippet trots relativt tung vikt.

C.Backsquat

110kgx5 120kgx5 130kgx5 120kgx5x2

Svårt att ladda om när en timmes träning har gått, svårt att gäspa upp böj. Sänkte till 120kg för att jag märkte att jag lutade mig vöer på höger ben.

D.Specialträningavvänster lår

3x
benspark vänster 20kgx10
lårcurl vänster 15kgx10

Inga kommentarer: