Tunga pullups och backsquats

Varvade

3x5 35kg sup.pullups Nöjd med att klara den vikten alla set igenom.
3x8 alternate comedowns

med:

5x5 100kg backsquat
Måste bli bättre på tekniken då jag upplever mig starkare med upprätt bål även fast jag har stången relativt lågt placerad.

avslutade med nedåtlutande ghd situps, ok att jag är svag i dem men det här var löjligt 7, 5, 4 reps blev det varvade dem med 3x8 strikta pron.pullups