Bra och dåliga drag!

Snabb träning(nåja, allt är väl relativt) idag, då jag var tvungen att hinna med jobb och resa norrut för bröllop.

Mötte upp mina vänner och klienter Gustav och Elaine för träning vid pullupstängerna i årsta.

Bar-MU 90%x5 vila 2min

Trodde att stängerna skulle vara likadana som de i rålis, alltså rätt smala. Hade planerat stordåd, typ 10x5 eller något. Tyvärr var de rätt tjocka,typ 30mm, mina händer gillar inte tjocka räcken. La om planen och körde 1 strikt Bar-MU följt av tre kippade varje set(något set blev det två)

Strikta MU-övergångar 90%x5 vila 2min

5 5 5 4 5

Riktigt nöjd med den här delen, dels för att MU-övergångar är tyngre än en hel MU, iaf för dragmusklerna och dels för att jag körde dem efter Bar-MU.

Frontlever 90%x5 vila 1min

Gick inget vidare alls. Tyckte jag var bättre på det här förr, men kraven på formen kan ju ha ökat också.

CTB-BF PU 90%x4 vila 2min

Det här gick inte alls, har rätt svårt för dem utvilad, var så stekt i dragmusklerna så det fanns inte en suck. Körde några set vanliga CTB istället, blev inte mer än 7-8 kontinuerliga.

50 Toestobar for time

3:06min

Första 30 på 1 min, helt ok med tanke på allt arbete innan sen hårt in i väggen.

Ringrows 8x3 vila 2min

De var de dåliga dragen. De bra dragen stod Gustav för. Han satte sin första MU idag, och den var strikt dessutom. Sen gjorde han två till utan någon miss, grymt bra jobbat!

Kosten

11.00 Träning
12.00 Brownie,vispgrädde,morötter,3ägg,1 äpple
15.00 3 ägg, nötter
20.00 450g kotlettrad, choronsås,vitkålssallad på en vägkrog på vägen mot delsbo det går att fixa bra mat bara man ber snällt :)
22.00 en påse pistagenötter, lite cashewnötter och torkade tranbär,2 nektariner, 2 morötter.