70-80% Press

Ett till pass i Fit as f**k CrossFit challenge har utannonserats, pass 3.

Det är en variant av CrossFit total, men istället för backsquat, press och deadlift så är det clean, overheadsquat och benchpress. Nu är jag ju inte så stark överhuvudtaget, men de här lyften passar faktiskt mig hyfsat bra. Det skulle vara kul att ta sig vidare från pass 2 så man får köra de här maxningarna. Inga missade KB snatch och hoppas att skillsen i passs 1 går bra så!

Dagens träning var lugn träning, får inte ta i för mycket nu i veckan så det straffar sig i helgen.

WU
Rörlighetsträning, 10x10 DU 3min missade 1 gång. Sotts press, OHS, benchpress 20-60kg
KB snatch 16-24kg

Träning

Benchpress 80%x1x3 vila 2min

80kg 90kg 100kg

Givetvis bara sista setet som var 80%, lätt som papper!

Övade lite handstående typ 10 min fick till någon på 4 sek(har ett PR på 8sek) så det var inte mycket att hurra över.

Sotspress 90%x1x2 vila 2min

45kg 45kg PR

Rolig övning, BW får vara målet här.

HSPU 70%x2

20 20

Inga problem alls, trodde jag hade tappat i de här, men det här var ju riktigt lätt!

Pushpress med KB 80%x3/3x2 vila 1min mellan varje arm

32kgx2

Bra som assistans för KB snatch.

Lite kippade ringdips och löpning.

L-sit

15sek PR 8 sek

Känner mig rätt bra i kroppen förutom handleden, konstigt nog inverkade den inte på några av dagens pressar.

Kosten
14.15 Träning
15.45 Paleopaj,vaniljsås,aprikos/vitlöksspäckad fläskkarré,ugnsrostade grönsaker.
21.00 Middag hos mamma, fetaostgratienrade rödebetor med honung på,ungsrostad brocolli och palsternacka, avocadosallad, 1 kycklingklubba, 2 kycklingvingar, 2 hajmalsfiléer med romsås.