4,3ton OHS=Vansinne?

Sliten efter 30 års fest i lördags och glutenmissbruk igår, inga trötta ömma muskler dock.

WU
Dynamisk rörlighet, lite kippsvingar, FS 20-60kg, OHS

Träning

A.Frontsquat

80kgx3 100kgx3 105kgx2 110kgx1

Tvungen att testa lite tyngre frontsquats sedan ryggskottet. Kändes ok, kände mig lite stel dock.

B.Regionals event 4

På tid:

100 pullups
100 KB svingar 24kg
100 doubleunders
100 OHS 43kg

Timecap 25min

Drömgränsen var 20min, målet 25min, hade inte satt upp någon skamgräns.

Jag hann med 92 OHS, satt mig ned 15-30s och tänkte att bryta vid timecap. Sen kom jag på att jag bara hade 8 st kvar så jag ryckte upp stången och slutförde.

Mellantider:

100 PU 3:42min(PR både på 100 PU och tabata-PU)
100KBS 24kg 7:30min(11:12)
100 DU 14:05 2:53min(14:05)
92 OHS 43kg 10:55min(25:00)

50 OHS 19:34min

Riktigt nöjd med min 100 PU, inte ens särskilt tagen av dem. Bröt dem 16-15-14-13-12-11-10-9

Dock väldigt missnöjd med svingarna, tufft för lats och grepp samt rädsla för att pumpa upp pulsen gjorde att de tog mig så lång tid. Bröt dem 10x10, fast med tok för långa pauser mellan.

Doubleunders bra, nöjd att jag kan göra dem trött nuförtiden. Kom inte ihåg exakt hur jag bröt dme och fick inte med dem i bild på filmen, men jag tror jag bröt de mca 6 ggr.

Missade målet precis genom att vika ned mig runt 70-80 reps, vet dock inte om jag kudne ha pressat på dem ändå. Benen körde från början, sen nr axlarna började vika sig efter ett tag så blev de riktigt hemska.

Låren körda flera timmar efteråt, kunde knappt ta mig hem på inlinesen.

Kosten
15.00 Träning
16.00 Brownie,1/4 vattenmelon
18.00 kvarg,bär,nötter,linfrön,4 morötter
20.30 2 kicklingvingar, lite jordgubbar, köttfärs med kokosmjölk,grönsallad