Bekväm utan klocka

Härlig träningsvärk efter gårdagens träning armar,bröst och mellan skulderbladen känns och även GHD-situpsen visste var de tog.

Givetvis utomhusträning idag då vi är så bortskämda med så fint väder.

Ännu mer intressant är africa regionals där min gode vän Chris efter första dagen ligger på första plats med en 1:a plats på event 1 och en delad tredje plats på event 2 med en 98kg thruster!
Kommer bli väldigt spännande att följa i helgen, då de endast skickar en deltagare till games från Afrika.

Pass1

WU
Lite dynamisk rörlighetsträning, 10 airsquats,400m jogg.

Träning

4 varv på tid av:

400m löpning
50 airsquats

Tid:11:27min(senast 11:07min)

Startade klockan och lade ifrån mig den, tittade inte på den förrän jag var klar. Alla knäböj obrutna och hyfsat hög hastighet på löpningen.
Passet var inte jobbigt någon gång, kändes inte ens i låren efter, körde helt enkelt för långsamma knäböj. Är för bekväma om jag inte har någon kamrat eller klocka som hetsar mig.
Positiva var att jag körde knäböjen väldigt strikt, djupa och fullt utlåst höft samt att de där 20 sek extra som passet ska vara väldigt lätta att hämta in, idag ca 80% ansträngning.

Pass 2

WU
Handstående övning, dynamisk rörlighet, 10 pistoler.

Träning

Flight simulator

5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 obrutna reps på tid av doubleunders

Tid:22:05min PR(senast 62min)

Vet inte hur mitt hoppande har släppt så pass utan att träna på det, det enda jag kommer är att mina vader måste ha blivit starkare av mer frekvent löpträning.

Upp till 40 på 5min, missade första gången på 45. Uppe på 50 efter 12min. Missade igen en gång på sista femman :)

Kosten
11.00 Träning
12.00 Brownie,vispgrädde,5 morötter
16.30 Träning
17.30 1 liter jordgubbar, kvarg,bär,nötter,linfrön
20.30 Köttfärs med kokosmjölk och spenat, blandsallad till. Alla grönsaker givetvis från egna trädgårdslandet.