Gluteblaster

Känns väldigt bra att ryggen succesivt har blivit markant bättre för varje dag som har gått. Fortfarande inte helt bekväm i en djup knäböj.

WU
Knäböj, utfall, dynamisk rörlighets träning, handstående träning, ankelstretch, frontsquat 40kgx5, OHS 40kgx5, KBS 24kgx8.

Träning

A. Frontrackade utfall



40kgx10 50kgx16 60kgx16 65kgx16 70kgx16 75kgx10

Markant sämre med högerben fram, anledningarna är nog att jag är svagare i det benet samt stelare i rectus femoris vänster.

B.8 varv av:

ca 110m backlöpning
2min vila

31s,31s,29s,30s,31s,31s,33s,33s

Har spanat in en backe i närheten när jag har varit ute på barnvagsn-wod, idag var det dags för att inviga den.
Första ca 30-40m var plant med högt gräs, sedan började backen som var helt perfekt för backlöpning. Brant men inte så brant att högt tempo inte kunde hållas.
Hade tänkt att ha 2,5min vila mellan varje lopp men det kändes så fåningt efter första loppet. Det fick jag ta tillbaka efter varv 4, var riktigt tufft att kämpaa sig upp med krampande säte och baksida lår.

Kosten
13.00 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde,2 kiwi,3 morötter
16.45 kvarg,bär,nötter,linfrön,1 äpple
20.00 Grillade hamburgare(bästa jag någonsin har gjort), sallad från egna trädgårdslandet, tomat,lök,jalapenos, ketchup,senap,hamburgerbröd(glutenfritt såklart), rabarberkaka(från trädgården), vaniljsås.