Utschasad av ett teknikpass

Känns en hel del i kroppen av de senaste dagarnas träning, lite ynkligt då jag har tagit det rätt lugnt med volymen.

WU
Dynamisk rörlighet, lite OHS,FS,PS,hangsnatch

A.1 powersnatch+1 hangsnatch

40kgx3 50kgx2 55kgx2

Kändes helt ok, mest ett test för ryggen om det gick bra med knäböj. Skönt att tekniken sitter fast det har blivit ett litet uppehåll. Dagens största miss var att jag inte slickade bröstet med stången. 2 sek paus i botten på hangsnatchen, kunde sitta där lätt och ledigt. Verkar som min dagliga rörlighetsrutin ger utdelning.

B.2 clean+2 jerks

55kgx1 70kgx2

Om snatchen kändes ok, så kändes cleanen fantastisk. Sån underbara känsla när man bara studsar upp ur botten. Jerksen inte helt perfekta, men de var det ca 2 månader sedan som jag körde så det misstänkte jag redan innan.

Ville ta i lite så jag testade lite OHS.

C.AMRAP OHS 70kg

12 14



Irriterande att inte nå upp till 15 idag heller, egentligen inte så supermissnöjd då jag egentligen hade allt emot mig:Inget rack, ojämnt underlag, ett ordentligt axelpass i förrgår och spöregn. Nåja nästa gång sitter den!

Helt förstörd efter på hela eftermiddagen, fick i mig och med mig för lite mat så det kompenserades nu på kvällen.

Kosten
10.15 Träning
11.15 brownie,vispgrädde,1 nektarin
15.40 kvarg,bär,nötter,linfrön,4 morötter
20.00 500g ryggbiff, 500g sötpoatis ugnsrostad med parika,tomat,rödlök. 2 dl kokosmjölk,1 äpple.