Tävlings-PR!

Lite öm i vänster sida rygg, hamstrings lite tighta. Lyckades dessutom försova mig till invägningen, men kom dit med 5min tillgodo iaf.

Lite osäker på när vi skulle starta men lyckades värma upp vid perfekt tidpunkt ändå.

Ryck

80kg 84kg 87kg

Inga missar, kändes väldigt bra! Var så osäker på rycket sen i torsdags, men idag gick det bra. Väldigt nöjd med noll missar!
Sista på 87kg fångade jag med lite halvt avslappnad vänster skuldra, gjorde illa axeln lite, pa samma sätt  som inför regionals. Går nog över snart.

Måste ta tag i rycket nu, mer teknikfokus, ska ju rycka iaf 100kg tycker jag.

Stöt

110kg 115kg 120kg miss

Första på 110kg var hemsk, fick kriga mig upp. Skakiga ben och superflåsig efter, eftersom jag var själv kvar så var det bara 2min kvar till 115kg. 115kg drog jag vid exakt rätt tidpunkt, lättaste vändningen på dne vikten någonsin. Och därmed är ju 115kg peanuts också.

120kg försökte jag mig bara på för Crixus Vartanian hade utlovat fransk nougat med macadamia om jag tog det. Klippte stången för tidigt, och missade vändningen fram. Hade garanterat tagit det om jag hade haft lite is i magen.
Fick den franska nougaten ändå, för en god insats eller så tror jag.

Väldigt nöjd med tävlingen, tävlingspers(vilket är det enda pers som räknas tydligen :) i ryck,stöt och total på 202kg.
Plussade med lite marklyft

130kgx3 140kgx2 150kgx1 140kgx3 150kgx2 160kgx1

Pass 2

Ville träna lite mer så besökte gymmet här i Tumba.

A.For time:
20 Thrusters 43kg
20 Sumo deadlift high pulls
20 Push jerks
20 Overhead squats
20 Front squats

OTM 4 burpees

Tid:7:47min

Trött i låren redan innan jag startade efter ha stått och tittat på serietävlandet på eftermiddagen.
Tappade redan på första thrusters som jag snubblade bakåt på(inte likt mig), SDHP inga problem, men svårt med rytmen på PJ också.

Bröt både OHS och FS 13-7, då jag såg att jag inte skulle hinna med under minuten.

Inte så farligt pass, höll igen på tok för mycekt för att det skulle bli riktigt jobbigt, speciellt på burpees om tog 25 sekudner sista minuten....

B1.Liggande kryssdrag

3x12 10kg

Nyttigt med baksida axlar.

B2.Superstrikta pronerade PU med fokus på sänkt skuldror

3 set om 4 reps

Behöver fokusera mer på nedre och mellersta trapezius.

C.20 thrusters 43kg

Tid:33sekunder

Lackade över att de gick så dåligt på första delen, 33 sekunder är helt ok efte allt arbete innan.

D1.Utfall med KB(Hö.rack,vä.rack,goblet rackad)

20kgx16x3

Tufft att parera när man hade den på en sida, mer träning i frontalplanet behövs.

D2.Revers hypers på boll

3x15

Skön stretch aktivering av ländrygg.

Nu minst 5 av mammas semlor!