Teknik och test igen

Inte helt frisk än, därför beslut om lite lugnare träning idag.

Träning

A.Clean&Jerk

60kg 70kg 80kg 90kg 100kgx8

Kändes inte så lätt som det borde göra, inga problem såklart dock.
SOm vanligt fokuspunkter, dra klart och snabba armbågar. Jerk, långt fram med fot, bak med stång.

B.Snatch

40kgx5 50kgx3 60kgx3 70kg 77kgx8

Dagens skräll, kändes inte så bra förra veckan på 75kg, 77kg idag mycket bättre. Drog klart alla utan positioneringsproblem under stången. Dock kvarstår med problem med att sträcka i knäna, slarvar där fortfarande. Dumt då jag inte bara går miste om kraft utan stångbanan blir så mycket bättre också.

C.30 Thrusters 43kg på tid:

48,5 sekunder

Bra, 1,6 sekund per thruster duger. Förvånand över den snabba tiden då det började suga rejält i benen redan vid 18 reps.

D1.Ringrodd 2x10

Bra med lite skulderbladsarbete.

D2. Planka och rollouts i ringar 5-6 set.