Vaknade upp imorse med späningshuvudvärk, kom på efter ca 5 min att berodde på ett enormt tapezius P.D. påslag. Trapzen gillade inte 7 set vändningar och 12 set pressar.
100 pullups
100 pushups
100 situps
100 squats
Pullupsen gick riktigt bra, gkorde 10 åt gången, Tror de tog totalt 6 min.
Pushupsen var dock fördjävliga, har inte samma tryck i dem so förut, kan iof berott på gårdagens presssande. Bröt i femor mmot slutet.
Situpsen igna problem, bara långsamma.
Squatsen överaskade, fick mjölksyra direkt i låren, tog mycket längre tid än vad det borde ha gjort.
Blev iaf ett PR, äntligen sub 20, 19.37 min!
Hur ska det gå till att få ned den här till Jonas o Björns tider på 12-14 min, helt sjukt!
Ville få in lite ME träning också, marklyft tyckte jag var en bra idé. Det tyckte varken mina mjölksyrafyllda lår elelr mina trapz. Det var tungt med 2x5 på 100, kaloriunderskott efter sjukperiod kanske inte var någon bra idé...
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
4 kommentarer:
Bra jobbat!
Ang. min tid (sub 15 min): Pullupsen gick hur snabbt som helst, höll tabata-ronder och var klar strax innan 5 min. Brukar också fastna på pushupsen, men jag hade väl en bra dag, så jag var klar runt 11 min. Resten är ju bara gnet och jävelskap, lyckades bita ihop den gången.
Hmm, jag tror jag låg på typ 11-12 min efter pushups, något säger mig att jag behöver bli bättre på situps!
Förresten, du gör väl inte GHD-situps? Det vore ju sinnesrubbat...med andra ord, jag gör "anchored-sit ups".
Sinnesrubbad e jag, men det krävs mer än så för att göra GHD istället för vanliga ;)
Brukar t.o.m. subba GHD med vanliga, f.f.a. för att jag inte har tillgång till någon GHD bänk men också för senast jag gjorde 5x30 GHD fick jag fet Rhabdo och kunde inte köra en vanlig situp på en vecka(jag skämtar inte) och fick ödem över vänstra obliquerna!
Skicka en kommentar