Väldigt tight med tid för träning idag.
Inledde med lite ryck:
1x40kg,1x45kg,1x50kg sen blev det 2 försök på 55 kg gick inget vidare idag. Stressad p.g.a. tidsbristen inget fokus.
Har slappat till lite med pullupsen så det fick bli gårdagens pass:
10 rounds for time of:
10 Pull-ups
10 Ring dips
Tid:11:27min
Satsade på sub 10 min, men gick ut för hårt och brände ut mig på ringdipsen.
Ska nog bli lite crossfit.com igen, fast försöka extraträna lite OL och tunga lyft.
Kosten
12.00
träning
12.45
vassledrink,gammledagsmjölk
13.30
brownie,vispgrädde
15.30
fläskpannkaka,morot,rårörda lingon
Eftersom jag äter den rätt ofta så kan jag ju hänga ut receptet på den här:
4 portioner med ca 700 kcal i varje
2 paket ekologisk bacon skuren i småbitar. Lägg bacon på en plåt i ugn på 250 grader med 40g kokosfett eller smör tills den är genomstekt.
Vispa ihop 10 ägg med 2,5 dl gammeldagsmjölk. Lägg ned 250 g keso i stunningen.
Kuba upp 150 g ekologisk västan ost(eller annan ost)
Strö ostkuberna på plåten över baconen. Häll över stunningen. In i ugnen igen. Grädda tills den har fått färg.
Smaklig måltid!
20.00
kvarg,bär,linfrön,nötter,morot
2 ägg
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
6 kommentarer:
Äter du aldrig frukost?
Jodå,lite sent bara. Mår bättre av att fasta större delen av dygnet.
Bra jobbat, jag lyckades bränna mig på dipsen trots att jag inte hade ringar att tillgå (siktade också på sub 10). Får väl skylla på allt jävla bänkande den här veckan.
Ang maten: När brukar du gå upp på morronen?
Jäklar, den där pannkakan låter grymt god!
Fast du subbade väl varje ringdip, med 3 vanliga dips? ;)
Jag brukar gå upp mellan 7-9 varje morgon.
Fläskpankakan är grymm. En favorit!
Skicka en kommentar