tisdag 31 mars 2009

Utomhusträning +Rålis=Uppnått årsmål

Trodde inte att träningen skulle gå något vidare idag. Har varit tvungen att rulla ut ur sängen efter GHD-situpsen. Trodde att både löpningen och kipparna skulle bli lidande.

Nicole"

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
Run 400 meters
Max rep Pull-ups

Post number of pull-ups completed for each round to comments.

45-17-14-13-16--15-17

Tot:137PR

Körde samma sträcka som Jon vad skönt det var att springa ute, går inte att jämföra med löpband!

Pulllupsen var ju ett fett PR och årsmålet blev uppnått. Körde på en metallstång istället för ett gummihandtag. Gjorde stor skillnad för greppet, däremot stor skillnad för mina valkar också. Lyckades köra upp en.

Ordentligt repsfall från första och andra rundan.

Kosten

13.30
kvarg,bär,nötter,linfrön,morot,ägg,kaviar,knäckebröd

16.00
gammeldagsmjölk,vassle

16.30
brownie,vipgrädde,morot

21.00
Rökiga köttfärsbiffar med ajvar, haricoverts
turkisk youghurt,valnötter,lindhonung

10 kommentarer:

Jon Ivmark sa...

45 pull-ups är jäkligt många pull-ups. Grymt!

Martin Altemark sa...

Shit asså, brutalt bra! Grattis!

Fan vad inser att man själv suger på pullups när man ser Jocke, lingen, björnens och dina scores... Men jag e int bitter

SVENLY.NORDIC sa...

Kanon-bra presterat! Friskt med utomhusträning.

The Load sa...

Mest avundsjuk på att köra i rålis! Men visst resultatet är också grymt. Grattis!

David Englund sa...

Martin: Tack, men du höll ju iaf jämna siffror, hade du haft mindre isig bana så hade du ju ungefär kommit upp i samma total reps.

Load: Vad e problemet då? Pallra dig ut från vinden/vardagsrummet/garderoben öve västebron så är du ju på plats :)

The Load sa...

Du har rätt, det finns inga urskäkter! Vad använde du som vändmärke för fyrahundringen på andra sidan bron?

The Load sa...

Men det är klart. En PU-bar i Tanto hade inte varit fel!

David Englund sa...

Det finns ju en på andra sidan av årstaviken, precis vid tågbron.

Jag sprang förbi västerbron så som det var på kartan, sen sprang jag lite till bara för att vara Safe. Sånt man får göra när man inte ar löpbanor vid pullupstången.

Load sa...

Känner till den på Årstasidan. Men då är det lika långt till Rålis. Det borde tamejtusan sitta sånna där överallt. Ska nog ta och ringa till kommunen. Dom borde ju vara intresserade av att folk motionerar! Jag tänker Tanto och kanske framförallt Långholmen.

Bear sa...

Haha 45 jävla PUs, ditt as, då fick man bara vara nöjd i en dag ;) Svinigt bra total också!