tisdag 28 april 2009

Dagens härmapa!

Väldigt sliten i benen, stumma! Drog av ca 2 mil med inlinesen igår,insåg att kullagrerna eller var det nu var inte fungerade som de skulle. Allttså hjulen rullade knappt. Kom hem helt förstörd.

Blev en skalad variant för att vara snäll mot mina ben så jag härmade Jon

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
42.5 kg Sumo-deadlift high-pull
Ring dips

Tid:4:49min


Kameran inte särskillt bra placerad, ser ju inte dipsen. Inte bara det, sjukligt blek är jag också, mer utomhusträning ska läggas på schemat!

SDHP brutalt tungt, föredrar i motsats till Jon thrusters framför dem, säckade ihop totalt där.

Ringdips ganska lätt, började gunga lite ibland, annars gick det bra.

Sedan fortsatte jag med att härma Björn, alltså köra tunga teknikkrävande singlar efter en metcon.

Singlarna bestod av L-hang MU vilket tidigare har varit på brädan här och här.

1x2,5kg, 1x5kg,1x7,5kg, 1x7,5kg

Där bröt jag eftersom jag lyckades slita upp huden på handleden(hade nog inte orkat gå mycket höre idag heller då passet tog ut sin rätt). Fan vad ömtålig hud jag har iaf, borde väl bli starkare där också?

Morgondagens träning blir hinderbana vid Karlberg, hoppas benen är lite piggare då. Alla som har sånna där slackertider som jag i sthlmstrakten är välkomna kl12.00(Christian?).

Edit Kom ju på att du var skadad, något matnyttigt kan du nog göra ändå?

Kosten

12.30
kvarg,bär,nötter,frön

14.30
träning

15.00
vassledrink,kakao,mandelsmör

15.30
stekt ägg med bacon
ananas
ryggbiff(ingen bra kvalité alls, kändes nästan som att steka högrev, vad har hänt med svenskt kött?)
coleslaw

19.00
brpwnie,vispgrädde,vitkål

7 kommentarer:

SVENLY.NORDIC sa...

Bra jobbat med sumo-deadlift! Video är helt OK.
Syns att du får kämpa. Inspirerande!

Chris sa...

Aaargh, jag hade mer än gärna hängt på även om det hade varit tortyr att inte kunna köra hinderbanan.
Dock har jag ett lunchmöte vid 11.30 (helt förslappad är jag inte, än..) ;)

Men nästa gång kör jag garanterat!

Kör hårt!

Joachim Lennerskans sa...

Fortsätt gärna annonsera ut hinderbana (gärna någon dag i förväg). Just idag har jag mits-lunch uppbokad kl 10 ... och inga skor med.

Bear sa...

Uff, det såg tungt ut, helt ok video. Men jag vill ju inte kasta gris i glashus med tanke på min 400m-video ;)
Hur tyckte du det gick med "styrkepass" efter "metconpass" dårå?

Jon Ivmark sa...

Bra jobbat! Ser ut som att du drar för tidigt med armarna på SDHP, kanske därför de blir så tunga. Skön variant på jumping pull-ups på snubben i bakgrunden förresten!

Martin Altemark sa...

Grymt starka MUs! En video på dom vore kul! Strong!

Om man får vara trist så tycker jag att många av ringdipsen är väl grunda i botten.

David Englund sa...

Sven:Kul att du gillade videon

Chris:Verkar som att det inte blir något för mig heller, han jag skulle köra med har fått inflammationer i alla leder och för mig kom det lite jobb emellan. Revansch till helgen kanske?

Jocke:Säger till tidigare nästa gång, promise.

Björn:Jo, den videon var lite lustig, du korsade säkert gräsmattan när du kom ur bild ;)
Inget vidare att köra MU efter ringdips och SDHP, ska inte göras om.

Jon:Det kanske är som du säger, själv tycker jag att jag höftar som ett svin för att få upp vikten.
Hehe, du såg också honom, kanske något man ska börja med? :)

Martin:Man får vara trist, men den här gången är det faktiskt filmen och vinkeln som luras. Alla dips förutom möjligtvis rep 11 och 14 i set 2 är axel under armbåge, mitt kriterie för en godkänd "metconringdip".