torsdag 30 april 2009

Sliten, fast hyfsat pass.

Elizabeth var bara att glömma, fortfarande helt slutkörd i benen samt ca 4 timmar sömn inatt. 21-15-9 60kg sittvändningar är en av de elakaste saker man kan göra mot benen så det fick bli något annat.

Axelpress stod egentligen på schemat, men efter en lång arbetsdag och trött på att den aldrig går framåt så vll jag köra något kul, fick bli Full ROM HSPU.

Träffade Christian, han skulle köra något överkroppsaktigt, jag övertalade honom atthänga på och köra HSPU. Han gick och värmde upp och jag passade på att köra något underkroppsaktigt.

Tänkte köra marklyft, men märkte att länden var lite trött efter, veckans snatch,SDHP och inlines åkande.

Fick bli Frontsquats, följde Martins råd den här gången och anpassade dem mitt squatclean-djup, alltså baklår mot vader i botten. Inga problem att hålla upp armbågarna den här gången. Benen dock väldigt trötta, tanken var 3x5 på 90 kg det blev 3,3,2.

Sedan blev det varannat set HSPU/L-pullups

Vi pallrade upp stepbrädorna på viktskivor så att man skulle komma ännu djupare än tidigare. Axlar ned till händer(tror jag iaf, glömde kameran på gymmet).

HSPU/L-pullups

5/10
4/10
4/10
3/11

Väldigt bra presterat av Christian då det var första gången han körde Full ROM HSPU.

Kosten och träning

08.00
7km inlines

13.30
kvarg,bär,nötter,frön,morot

17.00
Träning

18.00
vassle,kakao,gammeldagsmjölk
7kminlines

19.00
250g sashimi av lax, med soya och wasabi
1 avocado
1 morot

21.00
fläskfilé,coleslaw
stekta ägg med ost

3 kommentarer:

yogamanchris sa...

"Väldigt bra presterat av Christian"
Nu ska vi inte överdriva ;)

Men fick till ett par stycken på dem varven som vart rätt iaf och när jag får koll på balansen blir jag farlig :D

Skönt pass!

yogamanchris sa...

PS. Hur langar man upp sån där skön lista som du har till vänster där det visar när någon bloggat?
Vet inte om det går på wordpress?

David Englund sa...

Seriöst, det var starkt! Du har ju knappt någon vana för vanliga HSPU, smäller ändå iväg 2 st!

Har inte en aningom hur wordpress fungerar, detenda jag vet är att den är snyggare än blogspot!

15ish låter bra, tror jag har någon klient inbokad runt 16-17.