fredag 24 april 2009

Michael med en twist i solen

Utomhusträning i Rålis. Inte sugen på Michael, men ville springa. Har inte testat mina fivefingers utomhus än. Länge sedan jag körde strikta pullups så det fick bli:

800m löpning
40 L-pullups
800m löpning
40 strikta pullups
800m löpning
40 kippande pullups

Tid:23:45min

Löpningen gick bra, sprang mest på gräset. Gjorde lite ont i trampdynorna att springa på "grusgången" samt stenar. Vaderna kommer nog kännas imorrn. Första löpningen 3:03min, var den enda jag kollade. Nöjd för att vara inte vara max.

L-pullups dötungt i vanlig ordning. Började bryta i 5:or, för att gå över till 3:or mot slutet.

Strikta trodde jag skulle gå bättre. Fick bryta på samma sätt där. Strikta och viktade har fått på tok för lite uppmärksamhet på senaste. Måste bli bättre där.

Kipping pullups inga problem, bröts 10-10-10-5-5.

Hmm, var en ganska stor twist på michael idag, men löpningen var den samma iaf!

Kosten

13.00
Träning

14.00
Vassledrink
Etiopisk buffé, blev ca 10 st injura med olkia nöt-,lamm-,kyckling-,lins-ochgrönsaksröror. Brutalt mätt,faktiskt fortfarande mätt nu när jag skriver detta. F.ö. så anser jag att det etiopiska köket iaf platsar topp-3 för mig.

19.00
Lite cashewnötter och ananas.

20.00
0,5 kg revbensspjäll med coleslaw

5 kommentarer:

yogamanchris sa...

Ser nice ut. Ett par frågor:
Jag antar att du kör pull-upsen i ringar när du kör ute?
Lättare eller svårare? =)
Hur springer du 800m, finns det sträckor utmätta osv?

Utomhusträning ftw!

// Chris

Jon Ivmark sa...

Chris, svarar åt David. I Rålis finns en pullup-stång. Löpsträckor kan man enkelt mäta ut själv på www. mapmyrun.com (även på www.eniro.se numera).

David Englund sa...

Jepp som Jon sa, fins pullup-stång i rålis. Den bästa jag har kört på faktiskt, det var där jag tog mitt PR.
Har faktiskt aldrig kippat i ringar förutom vid MU, strikta pullups är väl typ detsamma som på stång.
För att mäta löpsträckor så föredrar jag enir då de har satelitfoton, blir mer exakt då.

Jon Ivmark sa...

Även mapmyrun har satelitfoton. Troligtvis bättre upplösning på eniros foton dock.

yogamanchris sa...

Grymt! Då ska jag lätt dit i veckan, hojta gärna om ni ska dit nån dag så kanske vi kan samstyra =)

Tack för tipsen!