Helt slut innan passet, kanske för att jag har sovit så mycket de 3 senaste nätterna?
WU
500m rodd 1:46minPR
OHS,vrängningar,enbensRDL os.v. med pinne
Bänkpress
5x3 92,5kg
Gick riktigt bra här, skönt att klara alla set igenom.
Backsquat
6x4 100kg
Lite kämpigt de första 3 seten för att sedan bli lättare de resterande 3. Kom väl in bra i tekniken eller något.
30-20-10
Ryska svingar 32kg
Situps
Tid:4:09min
Allt obrutet såklart.
Första gången jag kör ryska svingar på riktigt faktiskt. De var riktigt sköna! Första gången jag verkligen känner att en övning tar på ländryggen(Nepp inte es marklyft gör de annars)
Situps fokus på snabba och explosiva.
Kosten
13.15 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morot
16.00 Träning
17.10 Brownie,vispgrädde,vtkål
21.00 0,5kg laxfile med fetaoströra och hackade oliver, brocolli
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
4 kommentarer:
vänta lite... du menar att du kör triplar på 92.5kg bänk??
Sista jag maxade så hamnade mitt 1 rep på 90kg...
Har lagt in dem i träningen senaste månaderna, germig rätt bra utdelning på pushupsen faktiskt!
5x1,5 BWär väl ett bra mål här, det är skönt för oss lättviktare :)
siktar på ett 1rep@1.5*BW ;)
Man har en viss tendens till att prata ?*sin kroppsvikt när det gäller styrkelyft när man är liten haha
Jepp, det låter ju mer imponerande iaf :) Sen är det ju lättaremed BW mål, det går ju alltid att banta ned sig :P
Skicka en kommentar