tisdag 22 september 2009

Små små steg mot mina mål

Kort o gtt dagens.

OHS

6x72,5kg PR



15x62,5kg

5kg kvar nu, om jag inte nu skulle råka gå upp i vikt.

Backsquat

6x2 100kg

Inga problem här, men det var ju inte tanken heller.

Varvade sedan CleanPull med Bänkpress

Cleanpull

2x5x60kg 3x3x80kg

Nyttigt för mig, ska hålla mig borta från marklyften ett tag också och se om det går att öka i den utan att köra övningen.

Bänkpress

3x5 90kg PR

Aldrig klarat tre femmor förut.

Avslutade med cirkeln jag körde förra veckan:

30-20-10
Ryska KB svingar 32kg
Situps

Tid:3:30min

Tryckte på lite mer idag(hade ett övervakande öga från en klient och vän,Elaine, på mig) vilket resulterade i ett PR med 40 sek.

Kosten
12.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morötter,D-vitamin(kan behövas nu när solen försvinner)
15.00 Träning
16.15 Brownie,vispgrädde,vitkål,äpple
20.30 Ost och nötter.
Strömmingslåda med blomkål och rivna morötter.
Chokladproteinpudding gjord på gammeldagsmjölk med jordnötter och vispgrädde.

6 kommentarer:

Jenny sa...

Oj, vad bra! Du kommer ta 15 rep*BW inom kort! Väldigt snart.. Jag har inte ens börjat beta av det målet. Dags att börja?

wesaft sa...

Grymt David bara 5 kg kvar :)

Martin Altemark sa...

Ska ju inte vara nån fara att gå upp i vikt direkt, pojk.

Askia sa...

Är det bra att köra OHS i sån där bur? Hur dumpar du frammåt o bakåt?

mrjling sa...

Grymt fint David!

David Englund sa...

Jenny: Thanx, hoppas på det! Känns faktiskt inte så avlägset längre!
Absolut dags att börja, 31/12 sa vi va?

Sam:Tack, starka böj från på senaste! Hur går det med drag från marken, håller axeln än för det?


Martin:Försök inte att dra ned mig i tröstätar-träsket. Däremot den där brunchen lät intressant, kanske kan ta den i samband med nästa Uppsala-visit. Hur ser helgerna ut framöver?

Askia:Fungerar helt ok at köra i bur, om jag dumpar så gör jag det framåt/nedåt. Finns ju ingen vits med att hiva in den i ställningen :)

Jonas:Tack! Vad är det för Oly-gym du har hittat förresen?