Kort o gtt dagens.
OHS
6x72,5kg PR
15x62,5kg
5kg kvar nu, om jag inte nu skulle råka gå upp i vikt.
Backsquat
6x2 100kg
Inga problem här, men det var ju inte tanken heller.
Varvade sedan CleanPull med Bänkpress
Cleanpull
2x5x60kg 3x3x80kg
Nyttigt för mig, ska hålla mig borta från marklyften ett tag också och se om det går att öka i den utan att köra övningen.
Bänkpress
3x5 90kg PR
Aldrig klarat tre femmor förut.
Avslutade med cirkeln jag körde förra veckan:
30-20-10
Ryska KB svingar 32kg
Situps
Tid:3:30min
Tryckte på lite mer idag(hade ett övervakande öga från en klient och vän,Elaine, på mig) vilket resulterade i ett PR med 40 sek.
Kosten
12.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morötter,D-vitamin(kan behövas nu när solen försvinner)
15.00 Träning
16.15 Brownie,vispgrädde,vitkål,äpple
20.30 Ost och nötter.
Strömmingslåda med blomkål och rivna morötter.
Chokladproteinpudding gjord på gammeldagsmjölk med jordnötter och vispgrädde.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
6 kommentarer:
Oj, vad bra! Du kommer ta 15 rep*BW inom kort! Väldigt snart.. Jag har inte ens börjat beta av det målet. Dags att börja?
Grymt David bara 5 kg kvar :)
Ska ju inte vara nån fara att gå upp i vikt direkt, pojk.
Är det bra att köra OHS i sån där bur? Hur dumpar du frammåt o bakåt?
Grymt fint David!
Jenny: Thanx, hoppas på det! Känns faktiskt inte så avlägset längre!
Absolut dags att börja, 31/12 sa vi va?
Sam:Tack, starka böj från på senaste! Hur går det med drag från marken, håller axeln än för det?
Martin:Försök inte att dra ned mig i tröstätar-träsket. Däremot den där brunchen lät intressant, kanske kan ta den i samband med nästa Uppsala-visit. Hur ser helgerna ut framöver?
Askia:Fungerar helt ok at köra i bur, om jag dumpar så gör jag det framåt/nedåt. Finns ju ingen vits med att hiva in den i ställningen :)
Jonas:Tack! Vad är det för Oly-gym du har hittat förresen?
Skicka en kommentar