4 min vila mellan varje lopp
400m löpning@50% 1:55min
2x400m löpning@90% 1:09min 1:14min
2x400m löpning@80% 1:21min 1:21min
400m löpning@79% 1:36min
Tanken var att köra 4 lopp på 90%, men med två träningsdagar i kroppen och en i morgon så ändrade jag planerna.
Negativt -
Inget löpsteg på plats alls för högra hstigheter längre, Märkte direkt skillnad på att springa snabbt och "metcon-springa/lunka"
Ingen mjölksyratålighet, tappade 5 sek från lopp 1 till 2. Ingen muskulär tåligeht helelr, vader, baksida lår, säte helt paj efter.
Positivt +
Snabb tid första varvet utan någon att tävla mot eller löpvana. Tog det dessutom rätt lugnt. 1 pass i veckan samt spinga mot någon någon vecka innan SM så ska jag fixa det sub 1 min.
Fantastiskt väder att träna i, synd att det inte kan vara sånt här väder hela vintern!
Kosten
14.30 Träning
15.30 Paleopaj,1 kycklingbröst,3ägg
17.00 1 kycklingklubba, ugnsrostade grönsaker
20.30 450 g rostbiff med rödvinsssås, ugnsrostade grönsaker, paleovåffla med hemgjord sylt, 1 kiwi
4 kommentarer:
Hehe, jag gillar att du tycker att från 90% ska du plocka 10sek inom ett par veckor? ;)
"Någon" anmäler sig förresten att vara hare vid detta stordåd! =)
Jag tror på den för vid tidigare erfarenheter när jag har sprungit mot någon så har jag kapat 6-7 sek av mina träningstider.
"Någon" tror jag blir en perfekt hare då "någon" har ett rykte att vara ganska snabb t.o.m. för snabb för sina egna hamstrings :)
Haha, then its a date!
Dock ska ingenting springas sönder här, bara stoppuren.. ;)
Bra tider tycker jag!
Skicka en kommentar