fredag 15 oktober 2010

Tredubbelt så bra!

Jag har glömt bort hur det är att ha rejäl träningsvärk, men idag blev jag påmind! Det är lättast att berätta var jag inte känner så mycket, lats, biceps och mage klarade sig hyfsat oskadda. Resten helt paj, säte och framlår värst! Som sagt, dumheter!

Hade inplanerad löpning på bana med Jon idag som jag bävade för. Hemskt nog blev jag ganska glad när Jon berättade att han kände sig småförkyld vilket betydde att jag kunde hoppa löpningen.

Kollade upp vad jag körde dagen efter Mikko förra året och då var det tydligen en Annie som avverkades. Tiden från förra året var 22:39min så det var bara att sätta igång och hoppas på förbättring :)

50-40-30-20-10 reps på tid av:

Doubleunders
Situps

Tid:7:10min PR

Doubleunders gick riktigt bra, bröt alla varv en gång förutom 30 och 10 som kördes obrutet.
Situpsen gick riktigt bra, högt tempo och obrutet 50-40-30 och endast obrutet 20-10.

Snabbare än sub 6min tror jag är en omöjlighet för mig på det här passet då mina situps har så lång ROM.

Vila imorgon, träning igen på söndag!

Kosten
13.00 Träning
14.00 Brownie,vispgräde,2 discoveryäpplen
17.00 300 g rostbiff, kantarellsås, ugnsrostad sötpotatis,brocolli,lök.
20.00 300 g rostbiff, kantarellsås, ugnsrostad sötpotatis,brocolli,lök.1 glas rött

4 kommentarer:

m-force sa...

Stiligt! Jag förstår vad du menar med SU'sen.

marcusherou sa...

Hmm intressant, undrar hur lång tid Annie med tripleunders skulle ta?

yogamanchris sa...

Well, med tanke på att Dave för inte alls länge sen hade ungefär samma problem med DUs som de flesta skulle ha med TUs så är detta en så sjuuk förbättring! Gratz till en grym tid! =)

David Englund sa...

Danne:Jo de e dryga de satarna, man åfr kapa av en bit av övekroppen så går de kanske snabbare :)

Marcus:TU's är dumheter

Chris:Tack,Du förstår verkligen storheten i min Annietid. Jag är bra mycket mer nöjd med den än en t.ex +25 varv cindy!