söndag 22 maj 2011

Brända ben!

Fräsch och pigg, inte tjock än(jag har hört att man på något mystiskt sätt inte kan hålla vikten när man är förälder).
Börjar bli rätt bekväm med att vara hemma med dottern och Marina här vid huset, passa Tila lite, fixa lite i trädgården, olja lite staket, träna lite os.v. behöver ju aldrig ta sig härifrån ju!

WU
dynamisk rörlighetsträning, handgåendeträning 2,5m idag PR, 10 pistoler, cleans,powercelans,frontsquats 20-70kg, doubleunders.

Träning

A. 4 varv på tid av:

3 Powerclean 80kg
3 Clean 80kg
3 Frontsquat
18 jumpsquats
36 doubleunders
vila 3min(enbart första varvet, 4 min resten av varven)

1:50min 3:30min 2:51min 3:36min

Oj, det var mycket tuffare än vad jag hade förväntat mig. Första varvet obrutet, sedan var det tvärstopp med 3min vila, nästan dubbling av tiden till varv2 så jag la på 1min till på vilan.
Ljuspunkter i passet var att alla PC var obrutna T&G och doubleunders gick mycket bättre än förväntat efter knappt ha kört dem senaste månaden, sista varvet UB tom.

Helt dränerad efter de har 4 varven, men det blev lite post-wod ändå.

B.3 varv ej på tid av:

3 Snatch Deadlift 80kg 2110
10 pistoler
30 doubleunders

Vila så mycket som det krävdes mellan varje varv.

Använder mig aldrig av den excentriska fasen i marklyft, kan vara bra det med. Pistoler gick väldigt bra, varannat ben med rätt högt tempo, doubleunders gick bra igen, varv 2 och 3 obrutna.

Kosten
13.00 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde,ananas
17.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morot,apelsin
19.30 2 ägg, kokosgrädde, 1 apelsin
21.00 700g grillade kycklinglår, brocolli

Kosten

2 kommentarer:

Joachim Lennerskans sa...

Grattis och välkommen in i faderskapet!

Ja, hålla vikten var ett helvete i början. Tog ibland två timmar från när maten var klar innan man kunde sätta sig och äta den. :)

David Englund sa...

Tack!

Haha, det finns 2 sidor av myntet alltså? Det verkar som om det är ditt mynt som har gett mest utslag hittills iaf.