lördag 14 maj 2011

Death by 360m!

Bikeps stekta sedan Josh i torsdags, ganska medtagen i övrigt sedan det passet så det fick bli en välbehövlig vilodag igår.

Dags att leta upp den där lömska 360 banan som jag har sett på kartorna i närheten av huset.

WU
2km inlines, dynamisk rörlighet, 10 burpees AFAPx2(19s, 17s), 360m löpning@60%

Träning

A.Death by 360m löpning sub 1:12min per 360m 90sek vila

1:10,7 5x1:11,5-1:11,8 1:18min

Helt paff när jag missade den sjunde, var väl för bekväm.

Vila 5min

B.360m@100%

1:04min

Inte helt nöjd då jag kände att det inte var 100%, så nytt försök.

5min vila

1:03min

Helt rätt känsla, fick min dagliga mjölksyrasil :)

Banan inte lika bra för hastighet som västberga då den var täckt med rödsand, dock så är den ju mycket snällare då de där gummitäckta banorna pajar ju behinnor och knän på nolltid om man kör för ofta på dem.

Kosten

13.00 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde,1 apelsin
15.00 2 timmars städning av garageuppfarten och trädgårdsarbete
16.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,1 morot
19.00 helgrillad rödspätta, romsås,hasselbackpotatis, blandsallad, lite rödvin, glutenfri tårta

2 kommentarer:

yogamanchris sa...

Först tyckte jag dina 100% var lite väl långsamma när jag jämförde med mina egna på 360bana (57s) men sen insåg jag att du hade 7 lopp i kroppen. Så jag ändrar mig till "sjukt starkt jobbat att köra den sista som den snabbaste!" ;)

David Englund sa...

Öhmm, 8 lopp faktiskt :)
Tack, när du kommer hit i somamr ska vi bägge springa sub 1min på riktig bana!