Planbyte

Hade tänkt mig lite längre löpning idag, men varken vädret eller mina vader ville det så det fick bli ett litet återhämtningspass istället. Diablo fick hänga med också.

WU
Dynamisk rörlighet,
10min löpning/jogging i skog utan spår

Träning

10x
120m(diagonalt över en fotbollsplan) sprint på 85-90%
jogga över kortsidan

Tog:21-23 sekunder per vända beroende på hur medgörlig diablo var. Perfekt mängd för mina stackars vader.

Kosten
12.00 Löpning
12.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,4 ägg,2 apelsiner,1 morot
18.00 4 skivor bacon, 3 stekta ägg,1 apelsin,1 morot
20.15 Helstekt oxfilé,rödvinsås,sötpotatisgratäng,brocolli,1 glas rött.