måndag 24 oktober 2011

Inte van att träna sent...

Känner mig helt frisk som sagt. Vaderna och raka bukmuskeln lite ömma efter gårdagen löpning, sådärja!

WU
Lite snabb uppvärmning bestände av OHS och ryck 20kg.

A.Snatch

Många tekniklyft på 40kg-70kg

Mycket input och ny miljö på SAK fick mig lite ur balans, inte så nöjd över dagens ryck.

B.Clean&Jerk

Lyft på 60kg-100kg

Kändes väldigt stabilt, avslutade med ett väldigt bra lyft på 90kg.

C.Backsquat(HB)

122,5kgx5(5RM PR) 105kgx5x2

Kändes ok, ramlade fram på tårna lite på sista böjen på 122,5kg, blev väldigt tungt.

D.Frotnrackade utfall

60kgx16x3

Kort vila gjorde det väldigt jobbigt, men det visste var det skulle ta. Säte,ljumksar ochfframlår helt demolerat efter!

Kosten
13.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön, 3 morötter
17.00 Träning
19.15 Brownie,vispgrädde,skyr,1 apelsin
21.40 Hamburgare,dressing,grönsaker,brocolli

2 kommentarer:

laxolle sa...

Första SAK-passet?! Nice! Du är stark i benen!

David Englund sa...

Jepp, inga erfarna lyftare på plats dock, dock en stark liten junior som kände dig, hade tränat hos er/med er i somras.
Tack, Böjstyrkan kommer, upplever mig dock mycket starkare i överkroppen.