tisdag 18 oktober 2011

Slöträning med 2 PR

Tandmonstret har fått ytterligare en tand=inga underverk för sömnen. Svårt att hålla korpgluggarna öppna idag.

WU
DU's,500m rodd, PU,TTB,Press 20-60kg.

Träning

A.Press

63kgx5(5RM PR) 55kgx5x2

63kg inte alltför tungt(dvs sista pressen tog inte 15sekunder). Kommer bli väldigt kul att bli stark i press.

B.Viktade pullups

42,5kgx5(5RM PR) 30kgx5x2

Jepp kroppsvikt it is, lätt och stark ska jag bli :)

C.30-20-10 reps av:

HSPU
CTB-PU

Skönt att kunna körta 30 obrutna HSPU efter press, mindre kul att tvingas bryta setet efter i femmor :)

CTB gick katastrof dåligt, varför är jag så kass på dem?

Kosten
13.00 Träning
14.20 Brownie,vispgrädde,2 morötter,1 äpple
15.30 3 ägg, kvarg,bär,nötter,linfrön, 2 morötter.
21.00 Pannbiff,gräddstuvad kantarell,brocolli

6 kommentarer:

Joachim Lennerskans sa...

Du lyckades perfekt med att missa toppformen alltså?

yogamanchris sa...

Grymt, sjukt vad stark du är i HSPU, jag blir bara svagare och svagare i dem...

yogamanchris sa...

Du missade dock skriva tiden på metcon?

David Englund sa...

Jocke:Nä, fortfarande krasslig, allt metconarbete skulle jag fortfarande underprestera i. Styrka inte lika känsligt, dessutom var det här grattis PR som inte hade testas på ett tag.

Chris:Glömde faktiskt bort att kolla, ville bara köra igenom övningarna. Visste inte ens hur jag skulle lägga upp det.förrän precis innan.

Andreas Utterberg sa...

Vad sjukt stark du är i viktade pullups David, 5RM:an är det ett rep, släpp stången, ett rep igen, eller hänger du kvar i stången hela tiden?

David Englund sa...

Andreas:Haha, då är det ju inte ett 5RM! Nä, alla utan att släppa räcket(och inte sätta ned fötterna såklart), dock någon sekunds hängvila mellan rep 4 och 5!