Löpsteg=Färskvara

Dekadent helg, men jag tror banne mig att jag har jagat ut förkylningen ur kroppen!

WU
400m löpning 1:28min, dynamisk rörlighet.

Träning

A.200m@90%x4 3min vila

31,2s 31,9s 31,5s 31,7s

Ingen riktig löpträning på 3 veckor gör dig långsam, check! Tror dock att jag är tillbaka i vanliga takter igen efter nästa löppass.

B.400m@90%x2 3 min vila

1:12min 1:19min

Nöjd med 1:12, hade bra spänst i steget hela loppet. Tvärtom på 1:19, kändes som om jag sprang in på 1:50.

Kosten
13.30 Träning
15.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morot,plommon,äggröra, bacon
19.00 Hamburgare,grönsaker,dressing,apelsin