Lyckades hålla mig i skinnet!

Dagsformen katastrof, brutal träningsvärk i säte,ländrygg och lår. Sov bara 3 timmar inatt(icke samarbetsvillig bäbis) vilken nog var orsaken.

WU
DU's, OHS,Sots press, HPS.Press 20-60kg, WPU 0-30kg.

Träning

A.Powersnatch T&G



40kgx5 50kgx5 55kgx5

Har ett litet projekt att behärska metcon-snatch. Gick riktigt bra, 55kg kändes riktigt lätt. Testar 60kg nästa vecka. Fick till ett bra klipp också, ska testa överföra det till riktig OLy.

B1.Viktade PU

40,5kgx5 30,5kgx5x2

Backade från förra veckan, för att hålla det på 90-95% nivå.

B2.Press

63kgx5 56,5kgx5x2

Så pass lätt förra veckan så jag körde på samma. Bäddar för nya rekord nästa vecka.

C.3 varv på tid av:

50 DU
15 Ringdips

Tid:3:44min

Blixtsnabbt första varv, 48s. Sen tog pressarna ut sin rätt, totalkrasch på ringdips. Lite omotiverat hoppande i samband med det.

D.CTB-Pullups

20x3 1 min vila

18sek 1:23min 1:35min

Första hur lätt som helst och snabbt, trodde att det skulle gå riktigt bra. Tvärtom totalkraschade här också, samt lyckades köra upp handflatan lite.

E.Bål rotationer i GHD med medicinboll

Hoppade över bålarbetet igår, tog igen det idag.

3 timmar vila

Rodd

8x
30s rodd 80-90%
90s vila

Totala antal meter:1292

160m-163m alla distanser, inte en tillstymmelse till syra. Det här kan ju bara bli bättre!

Kosten
12.30 Träning
13.50 Brownie,vispgrädde,3 morötter,lite honung,2 ägg.
17.00 Rodd
17.20 Kvarg,bär,nötter,linfrön,1 äpple
20.30 1 kyckling exlusive 1,5 filé, sötpotatis,brocolli