måndagen den 25:e juni 2012

1RM 2RM 3RM samma lika!

Helt annat utgångsläge efter den här helgen, känner mig hel och fräsch i kroppen.

Wu
Dynamisk rörlighet, OHS,FS,Snatch.

Träning

A.Overheadsquat



80kgx3 90kgx3 100kgx3 3RM PR 90kgx2

90kg på vägen upp kändes så lätt så varför inte testa 100kg, gick rätt lätt det med, speciellt pushpressen. Dock gjorde jag vred jag till vänster axel lite där, så därför blev det bara 90kgx2 på backoff för att inte pusha det. Alla set utan bälte förutom det på 100kg.

B.Frontsquat

90kgx3x2 100kgx3x3

Fokus på snabba reps och god hållning. Gick inte ned snett, men sista seten på 100kg blev lite långsamma.

C.Jerkdipsquat

120kgx3x2 130kgx3 140kgx3

Bra med lite bröstryggsbelastning också, höll hållningen bra.

Hoppade 3 BJ på 90cm låda efter alla FS och JDS

D.Enbenshöftlyft

10/10x3

Pump i sätet, vad ska man säga, bra övning för mig.


Inga kommentarer: