Det går bra nu!

Inte helt utsövd, men kroppen känns väldigt bra!

Pass 1

A.Jerk

80kgx3 90kgx3 90kgx3 100kgx3 105kgx2 90kgx3

Dagens fokus låg på att få  vänsterfoten längre fram i utfallssteget, vikten bara flög upp då. 105kg har aldrig varit så lätt, och jag blev förvånad att jag missade den tredje på det så jag var  tvungen att testa en fjärde. Alla på raka armar, men höll dem inte i toppen. Nöjd ändå, lätt tangerat 2RM.

B.Snatch Pushpress



80kgx3 90kgx3 95kgx3 3RM PR

Bra driv här också, börjar få till drivet från benen.

C.Sittande hantelpress 21X1

18kgx2x5,5,9

Börjar få upp presstyrkan lite, mycket tyngre med hantlar än med KB dock.

Pass 2

A.På minuten i 10min 5 backsquat 108kg

Inga problem alls den här veckan, dock ganska tungt mot slutet(första minuten tog de 9s sista 32s). Mest flåsigt idag.

B.Strikta CTB-PU 11X1

20kgx5,5,7

Blivit rörligare i axlarna, gör det mycket lättare för CTB för mig uppenbarligen, supinerat grepp.
Ett set pronerat CBVP-PU strikta 13st.

C.Suitcase deadlift

40kgx3/3x3

Lätt, ville bara känna på övningen.

Kosten
10.30 Träning
11.20 Brownie,vispgrädde,1 morot
14.00 Träning
15.15 Kycklingcurry,ris,brocolli,2 morötter
19.30 Kvarg,frysta bär,nötter,linfrön,kakaokross,gojibär