fredag 17 augusti 2012

Bra klipp i steget!

Fortfarande ganska manglad, men ändå bättre, har kommit på att jag måste gå och lägga mig i tid, 7 timmar sömn duger inte.

Träning

A.Löpning

16x
30s@90-95%
30s@50%(jogging)

3650m

Medelhastighet:4:24min/km

Medelpuls 172 Maxpuls 183

150-170m  i den aktiva delen av intervallerna.

Illa mitt 30min tröskeltest, sämre snitthastighet där än här, jag hade kunnat fortsätta i 14min till här. Ska verkligen inte vara så att man rör sig snabbare med intervaller än ett jämnt tempo.
Löpsteget blir dock bättre och bättre, perfekt nu lagom till vintern!

Kosten
13.00 Löpning
14.00 brownie,vispgrädde,2 morötter,1 kiwi
16.00 vinbladsdolmar,1/2 bar,1 kiwi
19.30 massor av grillade fläskkarré,aioli,klyftpotatis,god blandsallad

Inga kommentarer: