Fortfarande ganska manglad, men ändå bättre, har kommit på att jag måste gå och lägga mig i tid, 7 timmar sömn duger inte.
Träning
A.Löpning
16x
30s@90-95%
30s@50%(jogging)
3650m
Medelhastighet:4:24min/km
Medelpuls 172 Maxpuls 183
150-170m i den aktiva delen av intervallerna.
Illa mitt 30min tröskeltest, sämre snitthastighet där än här, jag hade kunnat fortsätta i 14min till här. Ska verkligen inte vara så att man rör sig snabbare med intervaller än ett jämnt tempo.
Löpsteget blir dock bättre och bättre, perfekt nu lagom till vintern!
Kosten
13.00 Löpning
14.00 brownie,vispgrädde,2 morötter,1 kiwi
16.00 vinbladsdolmar,1/2 bar,1 kiwi
19.30 massor av grillade fläskkarré,aioli,klyftpotatis,god blandsallad
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar