Ett vrak idag efter knäböjen, säte och framlår körda och även hela erector spinae, första gången tror jag. Lyckades dock få in ett kort löpppass mellan regnskurarna.
Träning
A. 2 varv av:
8 x
30 löpning@ vv02max
30 löpning @ 50% av vvo2max
3min vila mellan varv 1 och 2.
Första varvet:1800m 166 medelpuls 179 maxpuls
Andra varvet:1890m 171 medelpuls 180maxpuls
Höll mellan 2:53-3:30min/km den snabba delen av intervallerna. Något lägre än uppmätt vvo2max, men som sagt det testet blev ju lite felpaceat för mig. Hade tänkt göra tre varv, men har inte sprungit på länge så ca 4km fick räcka idag.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar