Fortfarande Mr.DOMS sen böjen, men sånt brukar ge ju ge med sig när man kommer igång. Garageträning i solen när den är som bäst löser den biten oftast!
Träning
A.Clean&Jerk
50kgx3x2 60kgx3x2 70kgx3x2
Fokus på vänta in klippet, mer aktiva armar i vändning. Upprätt hållning i dip och djup och långt utfallssteg i split. Gick ok, stör mig på ljuden från mina risiga kullager i stången dock.
B. 25 PC&PJ 75kg på tid:
Tid:4:51min PR
Inte många sekunder som jag kapade sen senast, men det positiva var att allt kändes lättare, alltså jag kunde nog haft samma tempo 1-2 min till(5 i minuten). Bra teknik också, några efterpressar men inte av sorten där stången står still innan den pressas ut. Nöjd!
C. På minuten i 10 min 2 cleandeadlift 110kg
Check
Fokus på hålla rak rygg och ryggvinkel, gick bra iaf 17-18 av lyften.
D.Ring Pull-ups
24kgx5x3
Började med pronerat grepp och avslutade med supinerat med 1 sekunds paus med ringarna mot bröstet.
E.Enarms farmers walk
50kgx15m H/Vx3
Drygt med skivstång, tippar åt alla håll om man inte greppar ordentligt.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar