Helt rätt att bryta cykeln och vila en vecka tidigare än tänkt, har varit helt slut i ryggen sen i tisdags. Idag bra, men fortfarande lite stel i benen.
Träning
A.3 HPC+3 Jerk
40kgx3
Rent teknikfokus, bara för att få lite pang i kroppen. Fokus på att hoppa uppåt och jobba runt armbågarna. Vid jerken det vanliga, stolt bröstkorg, långt utfallskliv.
B1.3 HPS
Samma som A, fokus på touch vid höft och hoppa bakåt ned i böj.
B2.Ryska benlyft
3x8
Kass på höftflexion som TTB och SU, behöver få in det en gång i veckan även när jag kör rollouts.
C.Löpning
16x
30sekunder@vv02max
30sekunder@50%vvo2 max
Ville inte trycka på lika hårt i starten som senast, vilket gjorde att jag sprang lite för långsamt tom, tanken var att jag skulle ligga på 140-150m per intervall, men var nere på 130 vissa av dem. 4 sekunder lägre snitthastighet jämfört med senast med samma medelpuls(172), annat underlag(typ jord här, jämfört med vanlig bana förra fredagen) och större höjdskillnad här var nog orsaken.
Skönt att få lite luft i lungorna iaf, imorgon vila och på söndag börjar böjandet igen!
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar