Har jag fixat vändningen?

Löpnng är bra, känns som aktiv återhämtning, blir inte alls påverkad av det dagen efter. Dock så känner jag såklart fortfarande av böjen i torsdags.

Träning

A.Clean&Jerk

55kgx3x2 70kgx2x2 75kgx2x2

Fokus på att hoppa uppåt vid "klippet", kändes bra men svårt att säga på så lätta vikter.

B.Powerclean&Pushjerk 80kgx20 på tid

Tid:4:47min(senast 5:56min)

Väldigt nöjd, kapade över en minut och dessutom med teknikfokus på vändningarna som vid A. Flåsigt.

C.Cleanpull

80kgx3x3

Upp till hoppläge, hoppa uppåt.

D. Halting cleandeadlift(3s paus  under knä och över knä, kontrollerat ned)

80kgx3 90kgx3 95kgx3

Väldigt nyttigt, ES fick arbeta ordentligt.

E1.5 strikta Knees to chest ned till 45 graders front lever mellan varjex3

E2.15 ryska svingar 24kg med fokus på sätesaktiveringx3

F.Lite gående in och ut i superplanka, 3x5 ungefär.