Mer genomblödning

Bra sömn inatt, tröttheten tog väl ut sin rätt. Vaderna fortfarande tokslitna efter ha sprungit och löptestat en klient i fredags. Dock läge för lite genomblödning i dem.

A. 4 varv av:

500m löpning 1 grad lutning 13-14km/h
10bulgarian splitsquats per ben

Löpning lätt, bekvämt joggintempo. Bra att svettas lite.
Bulgarian splitsquats för att få lite töj på vänster framlår och aktivitet i vänster säte då jag har tappat det sen ryggen börjat protestera efter flygresan ned till kapstaden.

B.Enbens planka

Svårt med aktivitet stående på vänster ben och svårt att spänna vänster säte stående på höger ben. Mer drillar av detta.

Tävling på lördag, hoppar nog 5X5 i böj imorgon och kör det efter tävlingen. Blir bara ryck och stöt imorgon.