Pass 1
A.Powerclean+Clean
40kg 60kg 80kg 90kg 100kg 107,5kg(PR powerclean) 115kg(clean) 120kg miss
Allt lätt förutom 120kg som inte kändes tungt, bara svårt att hinna under.
Pass 2
A.Clean
50kg 70kg 80kg 90kg 100kg 108kg 113kg 120 miss100kgx1x2
Så nära på 120kg, så var tvungen att testa igen. Lite närmare dock, sitter snart. 113kg ruskigt lätt, paus i botten men blev inte ens då tvungen att grisa upp den.
B1.Backsquat
115kgx10x3
Väldigt jobbigt, både psykiskt och fysiskt. Så mycket tankar i huvudet samt att det nästa var begravningsstämning på gymmet gjorde inte saken bättre. Satte alla reps, men blev något andetag extra mellan reps7-10 varje set.
B2.Pronerad strikt PU med paus mot övre bröst
17kgx5,5,8
Ganska lätt, lättaste omgången hittills med pronerade PU.
C.AMRAP 10min
3-6-9…
TTB
Squat Clean Thrusters 35kg
C2B Pull-ups
Wall Balls 9kg
Resultat:137 reps
Så icketräningssugen så jag tänkte inte köra något mer, men Erik frågade mig om jag ville haka på Mackies pass idag, så varför inte. Tog det extremlugnt, men kändes nyttigt. Svettades lite och började känna lite i underarmarna. Jag har en känsla av att alla dessa övningar kommer dyka upp i open närmaste veckorna och inte fel att tjyvträna dem lite :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar