söndag 24 mars 2013

Svag rygg

Rätt seg idag, liknande känsla som igår, märkligt.

Tvungen att avverka böj och mark som itne gjordes igår.

Träning

A.Knäböj



120kgx5 125kgx5 130kgx5 135kgx5 140kgx4

Ryggen helt uppenbart den svaga länk, klarar inte att hålla den statisk när jag förflyttar höften. Tappade trycket sista böjen, trodde jag skulle ta den, märkligt.
Kan ju vara gårdagen som spökar också.

140kgx4 är 4RM PR btw :) Oavsett känns böjen bättre, mer muskulär kontroll över vikterna nu än tidigare, härlig känsla i säte och framlår nu.

B1.Marklyft

145kgx3 152,5kgx2 162,5kgx1 152,5kgx3 162,5kgx1

Slut som artist, ryggen inte alls med. Lätt med 152,5kgx3, men skule göra 162,5kgx2 och det kändes fult efter den första så det fick räcka där.

B2. Parallette-HSPU

7 5 6

Sådärja, tillbaka och starkare än någonsin, vad hände? :)

C.OTM i 10 min

8 TTB
8 boxhopp nedkliv 60cm

Check.

Slutsats, CTB är mycket flåsigare än TTB alt. så hade jag något konstigt i kroppen den dagen jag gjorde samma med CTB. Slutsats nr 2 är att jag har blivit bättre på TTB, fixade alla set UB trots balflexion i BJ också.

D.Backextensions

15 10kgx15x2

Tänkte ta det lugnt med backextenisons under böjperioden, men min rygg gillar genomblödningen de ger. Sen tror jag också att  de till stor del har gett mig mina ökningar i mark och FS. Mer BE-damp nu!




Inga kommentarer: