Ungefär 15min för långt arbete...

Pigg och fräsch i kropp, kost och sömn flyter på bra.

Träning

A.Backsquat

125kgx3x7 130kgx3

Openlördag på CF Nordic, trevlig stämning men vikterna tar snabbt slut. Delade med mig av mina 2,5kg vikter inför mitt sista set så jag fick köra på 130kg då istället. Konstigt nog det set som kändes lättast. Lätta treor idag.

B.Open 13.1

Amrap 17 min
40 Target burpees
30 Ryck, 35kg
30 Burpees
30 Ryck, 61kg
20 Burpees
30 Ryck, 75kg
10 Burpees
Amrap ryck 95kg

Resultat:150 reps(20 burpees fixade)

Värmde upp med med TnG på 35-60kg, några singlar på 75kg. Kändes bra på uppvärmningen såklart.
Lugnt tempo på burpees, 2:55min. 35kg snatch uppdelat 8-7-6-5-4, klar på typ 5:30min. Burpees lugna igen klara på ca 8:00min, bytte vikter och började rycka 61kg på 9:00min blankt. Här räckte inte motorn till, tränat för lite cp capacity för att hålla ihop en bra  TnG teknik när jag blir trött. Började med treor men fick gå över till tvåor med efterpress efter ett tag. Klara på ca 15:50min, dryg minut för burpees fick mig att dra ned pannbenet och öka takten. Tog precis den sista på sekunden.
Nöjd med passet, hade inte förväntat mig ett högre tempo från min sida. Har ju knappt köra något arbete längre än 2min på senaste. Nu brända framlår och axlar.
Ser fram emot resten av Open passen nu när vi har avverkat ett av de längre hoppas jag :)