Kass uppladdning och kul pass!

Deaload i 5 dagar och helvila i 3 dagar. Dock lätta förkylningskänningar senaste dagarna, halsont och huvudvärk.

Träning Lördag

A.Snatch

40kgx2x2 50kgx3 60kgx3 70kgx2 75kgx1 80kgx1 85kgx1 88kg missx3 70kgx1 80kg miss

Kändes snabbt, aggressivt och stabilt upp till 85kg. 88kg lätt men palcerade den i framkant. Luften gick ur mig efter det, gick runt som en zombie ingen go alls. Efter miss på 80kg lade jag ner. Måste filma och se mer udner passen igen, viktigt för mig.

B.HBBS

80kgx3 100kgx3 110kgx1 120kgx1 130kgx1 140kgx1 150kg miss WTF!

Helt off, missa 150 ska ju inte ske liksom, gjorde 140kgx4 6 dagar innan...

C.Clean

70kgx1 90kgx1 100kgx1 105kgx1 110kgx1

Alla lite i framkant, tungt upp hålet. 110kg kändes som 120kg brukar göra, signal på att lägga ned..

Bodybuilding

A.Ringdips med 5 sek mature support i toppen av varje

5 4  4

Fy vad tungt, nyttigt för mina axlar, ska nötas mer.

B1.Sned bänkpress

40kgx10 50kgx10 60kgx10

B2.rear delt maskin

Bägge övningarna gav bra pump, men rear delt maskinen vann :)

C.Pushups

35 st sen blev det tråkigt och jobbigt :)


Söndag

A.Games Open 13.4

AMRAP 7min av:

3 Clean and Jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and Jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and Jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and Jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and Jerk
15 Toes-to-bar
o.s.v

Resultat:85( upp till 10 TTB på 15 varvet.)

Inte lika seg idag som igår, lite halsont dock och huvudvärk men vad kan 7min göra :)

Fy vad jobbigt det var! Upp till 12-12 avklarade på 4min sedan imploderade lungor och pannben. Singlar C&J efter det med massor av flås mellan varje.
Nöjd över att både C&J och TTB var buslätta till slut, bara flåset som begränsade, men där har jag ju bara mig själv att skylla så :)

Kul pass, ska lätt göras om för att kolla flåsformen till höst eller så.

Nu start på ny cykel nästa vecka.