Tacksamma ökningar

Lite trött i framlår efter 13.1 annars fräsch i kroppen.

Pass 1

A.Powerclean

40kgx3 60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 95gx3 100kgx3(3RM PR) 105kgx2 (2RM PR)

Kände mig stark och laddad, inga problem att hålla vinklar. 105kg var lättare än 102,5kgx2 förra veckan, det var så pass lätt att jag var lite förvånad efter över att jag inte gjorde ett försök på eett tredje lyft. Trevlig känsla på ens gamla 1RM.

Pass 2

Ännu mer laddad inför pass, fullt med överskottsenergi så jag höll på att sprängas!

A1.Backsquat

110kgx10x3

3 vertikalhopp efter varje set. Tior hemska men de går ju trots allt.

A2.Pronerade strikta PU med paus mot övre bröst.

13,5kgx5, 16kgx5, 16kgx8

Lättare än förra veckan, vanesak det här.

C.OTM i 8 min

8CTB-PU
8 boxhopp 60cm, nedkliv

Lite lätt aerob träning tänkte jag. Med min metconform så blev det lätta laktatkänningar efter passet, usch vad mitt flås suger.

D1.5 pistoler med paus i botten

Hö/Väx2

Bra övning, jag är inte stark med strikt start i botten.

D2.Backextensions

2x15

Skön för genomblödning i rygg och sätesaktivering.