Helen
3 varv
400m löpning
21 KettleBellsvingar 24kg
12 pullups
Tid:9:46 min PR
Var tvungen att köra passet innan frukost, och märkte redan på första rundan atrt jag inta hade energin på topp. Har inte ätit så mycket som jag borde i helgen.
Tanken var att hålla 1:24min/400m på löpningen, det var bara att glömma. Hamnade runt 1:36-1:40.
Svingarna gick bättre än vanligt, bröt sista rundan 14-7 endast p.g.a. klent pannben.
Pullups bröts sista rundan 6-6. Lite läskigt sista repsen då greppet nästan gav upp.
Helen e ett av de passen som blir värre och värre för varje gång som jag kör det. Hemskheterna startade redan efter första varvet den här gången.
Kosten
15.00
vassledrink,torkade aprikoser
knäckebröd,makrill,ägg
17.45
kvarg,nötter,linfrön,bär
21.30
extralagrad appenzeller, päron
stor omelett med ost och skinka. morot och tomat
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
3 kommentarer:
Skönt! För extra härlig underarmsträning kör vikingvarianten. Bränner dödsskönt i underarmarna :)
Förresten, prova att lägga till www.crossfituppsala.com igen (om du vill). Funkade tydligen för Björn nu.
Bra jobbat, testade as rxd idag för första gången, det är väl egentligen bara första löpningen som man har någon vettig fart. OPTs sub 7 känns väääldigt avlägsen :)
Om jag inte skulle ha fullt ROM på alla mina pullups, skulle jag lätt ta den sub 7 min;)
Skicka en kommentar