1,5km löpning
Squatclean
2x60kg,2x65kg, 2x70kg, 2x75kgPR, 2x77,5kgPR (film)
OHS
3x5 60kg
Mest för att få lite neuronal samt proprioceptorisk anpassning. Måste ju komma igång litem OHS om jag ska ta 15 på kroppsvikten i år. Varvade med lite olika frontlever-varianter.
Backssquat
2x5 100kg
Var tvungen att testa backsquats med mina lyftardojjor, då jag inte har gjort det innan. Kändes konstigt. Jag tror jag kommer fortsätta med min fem-fingrar.
Varvade backsquatsen med viktade ringdips
5x16kg,5x20kg,5x24kg Film
1,5km löpning
Får se om det blir murph eller något annat kul nu på lördag.
Just det ja, vikten stod på 68 pannor imorse så semestervikten är borta. Försvann lika fort som den kom.
Kosten
12.00
Träning
13.30
vassledrink
strömmingsflundror,potatismos,rivna morötter
17.00
brownie,vispgrädde,kiwi
21.00
ryggbiff,brocolli,vitlökssmör
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
5 kommentarer:
Starkt, men du borde lägga på lite musik, som det låter nu är det inte safe for work ;)
Jag har nästan precis lärt mig att lägga upp filmer på youtube. Lägga på musik, måste mna inte ha utbildning för det? ;)
Bra jobbat, men du lär kunna ta betydligt mer när du får till höftextensionen. Är ett helt gäng grader ifrån max i bägge frivändningarna vilket ju som du vet innebär att du förlorar hur mycket kraft som helst ;)
Tack för kritiken, tänkte inte på det faktiskt. Kollade mer på tajming av 2.a draget, fast du har helt klart rätt. Lite mer höftextension så kan jag nog få upp lite mer vikt!
Absolut!!
Lycka till!
Skicka en kommentar