lördag 18 april 2009

Helen as rx´d(eller cold Helen)

Tittade ut genom fönstret, solen sken bestämde mig för att köra Helen utomhus idag. Första gången Helen utförs utomhus.

När vi väl kom till Rålis(jag,Joel och Julio Bello så insåg jag att det såg varmare ut än vad det var genom fönstret hemma.

Helen

400 m löpning
21 amerikanska svingar 24kg KB
12 pullups

Tid:9:06min PR

Härligt att kapa 40 sek på min senaste Helen, tror att jag skulle ha kunnat pressa mig ned sub 9 om jag inte hade brutit sista vändan pullups 6-6, jag visste inte hur nära jag var. Det var det enda som jag bröt.
Sprang första varvet på 2:30min, en liten tanke for genom huvudet på mig att OPT höll högre tempo än så under alla sina varv när han tog den sub 7 min. Starkt, men det har ju sina förklaringar som jag fick höra idag.

Kosten

13.00
Helen

13.30
vassledrink,orötter,knäckebröd med kokt ägg

17.30
fläskpannkaka,rårörda lingon

19.30-20.30
Någon mat hemma hos Mick Tudor,ska bli spännande att se vad som bjuds.

3 kommentarer:

Jon Ivmark sa...

Vad är det för förklaringar du har till att OPT är stark?

Bra Helen förresten!

Linus sa...

Är den bra att frysa ungspannkakan

David Englund sa...

Jon:Tack, vi får styra upp något i rålis någon dag.
Angående OPT, så har en pålitlig källa hört att det gamla vanliga vid tävlingssammanhang var inblandat. Trist om det verkligen stämmer.

Linus: Inte en susning faktiskt, har ej testat. Tror dock at ägg inte gör sig så bra att frysa, men det kanske bara är något som jag har fått för mig.