tisdag 27 oktober 2009

Då testar vi att inte vila då...

Fick ett nytt Tv-spel vid mitt födelsedagsfirande i fredagas. Det var ett väldigt bra spel, nästan lite för bra.
Började spela igår kväll, förhandlade fram tiden för sovdags timme för timme med mig själv. Det hela slutade med att jag John Blund kom och hälsade på vid 06.30 tiden. Väckarklockan ringde 08.30, morgonstund har guld i mund eller hur var det nu?

Träning

Wu
500m rodd
OHS,vrängningar,enbens raka mark,djupa utfall.
Brugener WU kvastskaft
Hangpowercleans 20-40kg

3-position Power Clean 1.1.1.x 6, (hip/knee/floor)

60kg 60kg 60kg 65kg 70kg 60kg

Gick riktigt bra, full extension och snabbt tredje drag. Omgången på 70kg blev dock lite sisådär, lite för tidiga armar och lite knackig höftextension. Gick därför ned på 60kg igen.

Hangpowerclean

7x60kg

Ville bara testa, då det är en av mina större svagheter. Bröt när jag kände att utförandet blev sämre, hade nog kunnat få upp 5 st till men då inte med perfekt teknik.

Tanken var ju sen att hopa på mainsite igen, men lite trött i länd efter nattens tv-spelande och armarna och axlar förstörda efter thrusters och pressar igår så det fick bli ett annat pass.

Mads hade med det här passet i sin programmering som han gjorde sommaren 08.

150 armhävningar på tid, varje gång man bryter får man springa 400m.

Det blev 5 omgångar armhävningar

63-27-22-22-16

Nöjd med armhävningarna efter förutsättningarna.

Tid:14:04min

Kosten
13.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,morötter
16.00 Träning
17.00 Brownie,vispgrädde,2 äpplen
20.30 Rostbiff,löksås,bea,marinerade vitlöksklyftor,vitkålssallad. cashewnötter

6 kommentarer:

Joel Krigström sa...

Bra jobbat med 3-position Power Clean - 70kg! Grymma armhävningar också!

yogamanchris sa...

Ja fan riktigt bra PC! Trist att du inte kunde va med på fredag, ska du kanske t.o.m. tävla i Halmstad? :D
Tycker det är dags för lite samkörning nästa vecka...

Jenny sa...

ja vad säger man? Grym som alltid!! Kul att du kommer med till Halmstad:) Ses där då!

David Englund sa...

Joel:Det var just setet på 70kg som jag inte var nöjd med :)

Chris:Nej ingen tävlande i Halmstad för mig, ska hjälpa till med tävlingen.Vi måste boka upp något nästa vecka, dessutom tycker jag att det är dags för dig att börja följa mainsite igen, jag ska typ börja imorrn hade jag tänkt.

Jenny:Tack, men grymmare ska jag bli!
kör hårt i Halmstad, jag håller på dig! Ses där!

yogamanchris sa...

OK, grymt du får hjälpa Richard att hålla mig uppdaterad! =)
Ja, jag ligger faktisk i samma tankar. Hade redan planerat 5*5 BS idag så det passade ju in...

yogamanchris sa...

OK, grymt du får hjälpa Richard att hålla mig uppdaterad! =)
Ja, jag ligger faktisk i samma tankar. Hade redan planerat 5*5 BS idag så det passade ju in...