2 dagars träning+Scandinavian challenge

Stressigt pass igår(fredag) för att det var bråttom iväg till Halmstad för att vara domare i Scandinavian Challenge nu i helgen. För mer information om tävlingen så har Crossfit Nordic en utförlig beskrivning.

Gårdagens pass var ett litet hopplock av nyttigheter.

Lätta löpintervaller på löpband

5x400m

12km/h 14km/h 16km/h 18km/h 14km/h

Försök att komma in i löpsteget igen. Gick bra.

Lite handstående övning efter det ca 10-15min. Behövs

Avslutade med en liten magcirkel

21-15-9 på tid av:

KTE
Situps

Tid:4:21min PR

Kosten
11.30 Träning
12.30 Bellos medeltidsgryta
15.00 Brownie,vispgrädde,vitkålssallad
19.30 Eriks mammas kycling med sås, ris och grönsaker

Dagens träning

For time:
25 Squats
25 Push-ups
25 Pull-ups
25 Sit-ups
50 Squats
50 Push-ups
50 Pull-ups
50 Sit-ups
75 Squats
75 Push-ups
75 Pull-ups
75 Sit-ups

Tid:29:58min

Äntligen dags att börja följa mainsite igen.
Ingen pejsing på första varvet. Började småpejsa lite lätt andra varvet. Fick bryta ordentligt sista varvet.
Tufft med med PU efter pushups. Situps dock värst. Lite Barbara känningar efter den här.

Blir nog lite doubleunders övning på kvällen.