fredag 9 oktober 2009

Usla PU, Bra PC

Viktade PU stod på schemat idag.

5x30kg´Precis att jag klarade den 5e
3x35kg Fail på 4e WTF
3x3x34kg Varje set var fail på 4:e repetitionen.

Hajar ingetting, det här gick verkligen uruselt. Hoppas att det var dagsformen eller att det var ett risigt räcke eller något.

Avslutade med en metcon som jag stal från CF Nordic

På tid

15 powercleans (90%BW) 60kg
30 Pullups
10 PC 60kg
20 PU
5 PC 60kg
10 PU

Tid:9.03min

Powercleansen flöt på riktigt bra, inledde med 6 obrutna och det var inte ens nära fail, Grisade inte upp en enda med ful teknik. Nöjd!

PU kändes ite sämre än vanligt men det kan ju ha att göra med de viktade innan, eller tidigare nämnt räcke kanske.

Kosten
15.00Träning
16.00 Brownie,vispgrädde, hemmagjord pizzasallad, en bit ost
21.00 0,5kg fläskkarré. skysås,brocolli, rödvinbärsgelé. Ost och cashewnötter medan jag lgade maten.

4 kommentarer:

Bear sa...

Bara ett halvt kilo kött! Nä nu är det dags att öka i volym!

Mike77 sa...

Har du något recept på dina brownies? Låter gott!

rickard sa...

Nice! Ett hedrande snatteri :)

David Englund sa...

Bear:Hmm, det var nog det som var boven vid Pullupsen, för lite kött :)

Mike77:http://yogamanchris.wordpress.com/2009/07/21/crossfitdaves-halsobrownie/ Följ länken och du finner skatten!

Rickard:Jepp, kommer kanske tjuva lite mer i veckan också :)